14021640_607148472801430_1005182374973083384_n

Rugbrødschips er et smukt alternativ til almindelige chips.
De indeholder færre kcal, mere fiber, og meget mindre fedt, end eventuelle chips. Derudover mætter en håndfuld rugbrøds chips også meget mere, end en håndfuld chips, grundet fiberindholdet.

Du skal bruge til en portion:
1-2 skiver rugbrød
1 tsk olie
Salt og peber (eventuelt andre krydderier, kun fantasien sætter grænser)

Fremgangsmåde:
– Skær rugbrødet over i 3 lange stykker, skær det derefter over 3 gange igen, indtil du har ca 9 stykker rugbrød
– Hæld nu olie på en pande, derefter ligger du rugbrøds stykkerne på panden
– Drys med salt og peber
– Sauteres forsigtigt sammen ved mellem varme, indtil stykkerne har suget olien godt til sig
– Læg nu et bagepapir på en bageplade
– Fordel derefter rugbrøds stykkerne forsigtigt på pladen
– Stilles i ovnen ved 200 grader i ca 10 minutter
– Lad nu stykkerne køle helt af
– Server

Jeg spiste dem med helt normal holiday dip, lavet på creme fraiche 5%, som er et sundere alternativ til den fede creme fraiche på 18%.
Du kan også sagtens lave din egen dip, med alverdens krydderier. Igen, kun fantasien sætter grænser.

Velbekomme 🙂

13962601_607148276134783_9138766370648659792_n 14021457_607148299468114_8229685448207236332_n


14055056_607639219419022_6476716870003927240_n

Artikler som: Havregryn mindsker risikoen for bla bla, spis denne her frugt og tab dig 2 kilo i ugen, snyd din hjerne til et vægttab med disse 4 tricks, få tynde lår af at drikke the, kulhydrater er farlige….. Æd kartofler og dø….

Jeg bliver så træt, hver gang jeg læser sådan en snottede artik. De forskellige aviser placere endda sådan en artikel under kategorien SUNDHED. Det værste er næsten, at det vrimler med dem, OVER ALT. Det er ikke sundt at være fanatisk. Fornuft er sundt.

Gør jer selv den tjeneste og lad vær med at bide jer fast i det indhold sådan en artikel indeholder.

Det eneste der virker i længden er at ændre sin livsstil, på alle aspekter i sit liv.
Æd en gulerod i dag, æd en snickers bar i morgen, eller æd begge dele. Æd hvad du har lyst til, når du har lyst til det, og hvis der er en eller anden artikel der prøver at belære dig om hvordan dit syn på sundhed skal være, æd artiklen.

Lige en hurtig besked fra mig, til de aviser der prøver at mindfucke med os; Stop jer selv.

Forsat god dag… !!

14055059_606698156179795_7111650542552681224_n

Billedet taler vidst for sig selv. Mmmhhh. Luftige sunde protein cookies cream pandekager! K*FT de er lækre.
De er forresten kun lavet på 2 sølle indgredienser. Vanvittigt, but true! 😀

Bodylab lancerede en ny pancake mix smag i mandags, med cookies cream.
De har lavet mange varianter efterhånden, og jeg har smagt dem alle.
Denne her er min nye yndlings! No lie!!

Dvs du kan lave lækre sunde pandekager, på pancake mix OG vand. Du kan dog også erstatte vandet med mælk.

Du skal bruge;
– 3 skefulde pancake mix – Købes lige HER (der er en ske med i blandingen)
– 100-200 ml vand (det kommer an på hvor tykke du ville have dem)
– 1 shaker (ejer du ikke en shaker, kan du sagtens piske det sammen i en skål)

Fremgangsmåde;
– Hæld pancake mix og vand i en shaker, og shake.
– Hæld nu lidt olie på panden, med mindre du bruger en slip let pande.
– Brug eventuelt kokosolie, det er sundere og smager generelt bare bedre
– Steg nu pandekagerne i fedtstoffet
– Server

Jeg serverede dem med sukkerfri og kaloriereduceret hvid chokolade og stracciatella topping.
Køb toppings lige HER

BON APPETIT! 😀

13882623_606698159513128_503365095665372205_n
13962478_606698196179791_6907461810942765150_n

14021546_604798193036458_4025320740752279127_n
Jeg spurgte jer om i ville være med til at lave en Q&A sammen med mig, for et par dage siden. Hold nu op nogle spørgsmål jeg fik kastet efter mig af jer, haha. 

Tænker du over hvad du deler på de sociale medier?
Ja, det gør jeg i hvert fald. Jeg smider aldrig et tilfældigt billede op. Når jeg smider et billede op, skal i ikke være i tvivl om at hver evig eneste detalje er gennemtænkt. Haha. Det er dog hændt, jeg har smidt et billede op, jeg har slettet kort tid efter. 

Er der noget du ikke deler på de sociale medier?
Ja, meget faktisk. Selvom jeg er meget offensiv med en stor brøkdel af mine følelser, i det jeg går ind for at når man som mig har følgere at tage hensyn til; Ville jeg aldrig være/blive hende der kun deler de perfekte stunder i sit liv.
Det er vigtigt for mig, at I, mine følgere, ved at jeg langt fra lever et problemtfrit liv.
Det kan i også læse om i mit indlæg; Min kamp mod- under og overvægt.

Har du været til afhøring på en politistation?
Haha ja, det har jeg. Jeg føler ikke for at komme nærmere ind på situationen, men jeg kan fortælle jer, at det er MANGE år siden.

Hvordan ser dit ultimative cheatmeal ud, (forret, hovederet og dessert)?
Jeg er ikke rigtigt typen der spiser forret, hovedret og dessert, faktisk. MEN as if, skulle forretten være noget med rejer, og noget avocado, tror jeg.. De 2 ting går som smurt sammen, især med en stor fed klat dressing til.
Hovedretten skulle helt sikkert være sushi! ELLER et godt stykke kød, med eventuelt ovnbagte kartofler, og en masse sovs. Det skal svømme i sovs. Elsker sovs. Desserten skulle være oreo kage, hjemmelavet! 

Hvem finder du inspirerende, at følge?
Årha, jeg følger en del som jeg synes er inspirerende. Jeg har svært ved at smække folk i en boks, angående inspiration. Jeg synes alle jeg følger, er inspirerende på hver sin måde; Morten, Fie, Sanne, Helene, Cammilla, Astrid, Mette, Caroline, Mia, Sara, Tina
Det er kun en brøkdel af hvem jeg som sagt synes er inspirerende. Men især de her 10 personer, nyder jeg at følge.
Trykker du på de forskellige navne, ryger du direkte til deres instagram feed. De er værd at følge 🙂

Hvis du kunne gøre en ting om, hvad skulle det så være?
At jeg havde taget toget hjem til mine forældre, da min far var syg, selvom han bad mig om ikke at tage toget hjem. 2 dage efter begik han selvmord.
Jeg tror godt han vidste, han ville begå selvmord. Det var derfor han bad mig om ikke at komme hjem. Der er en lille stemme inde i mit hovede der bliver ved med at slå mig, den fortæller mig jeg kunne havde forhindret hans død, hvis jeg var taget hjem. Det er ikke noget jeg som sådan har dybe tanker over mere, men det er helt sikkert den ting jeg ville gøre om, hvis jeg kunne. Jeg ville have taget toget hjem den dag. 

Hvor tit spiller du Pokemon Go?
Jeg elsker det her spørgsmål, lige så meget som jeg elsker at spille pokemon go.
Lige nu ikke særlig tit, jeg har nemlig lagt syg i en uges tid, og min gps på min telefon er broke. Ellers hver dag.. Haha

Hvorfor har du valgt at få tatoveringer på halsen? 
Det er faktisk et ret godt spørgsmål. Jeg boede i Valby 2010, da jeg fik den første side af halsen tatoveret. Jeg var dybt forelsket i en tekst, som jeg bare skulle have tatoveret. Jeg kan huske jeg gerne ville have lavet den et sted, hvor man kunne se den tydeligt, så jeg kunne vise den frem. At valget faldt på halsen, var rent tilfælde.
Da min far døde, fandt jeg en anden tekst, som matchede hans død, og som vildt nok også matchede den tekst på den anden side af halsen, og så fik jeg den tekst, tatoveret på den anden side af halsen. Det gav ligesom en sammenhæng.
Jeg blev derefter pludselig ret forelsket i hende fra Tattoo Salonen?s diamant, som hun har på fronten af halsen. Jeg gik et års tid og snakkede frem og tilbage med mine veninder, og min daværende kæreste om at få den lavet. Lad mig sige det sådan her, størstedelen synes det var en dum ide. Meeen, jeg gjorde det. Det er jeg glad for jeg gjorde. Jeg er så glad for den. 

Hvor mange tatoveringer har du?
Jeg ved det faktisk ikke. En del, efterhånden. 

Hvor gammel var du da du fik din første tatovering?
15 år. Det obligatoriske hjerte på håndledet. Haha

Har du en kæreste?
Nope.. 

Elsker du humor?
Ja for dælen!!! 50% af mig består af sarkasme. Hahaha

Dater du, hvis ja, hvorfor? Dater du ikke, hvis nej, hvorfor ikke?
Lige nu er jeg et sted i mit liv, hvor jeg ikke rigtigt føler for at date. Hvilket lidt er mig en gåde, faktisk. Jeg har altid været glad for opmærksomhed, især fra en fyr jeg så. Der sker bare på stående fod en masse andre ting i mit liv, hvilket gør at jeg ikke føler for at lære en fyr at kende, og lukke ham tæt ind på mit liv. Mit sidste (og eneste) forhold, var ret kaotisk, og da jeg endelig kom ovenpå igen, begyndte jeg at ses med en rigtig sød fyr, som jeg faldt overraskende hurtigt for. Eller, jeg troede han var en sød fyr. Lang historie kort; Han var en douche. Jeg har generelt svært ved at lukke en fyr tæt på, så det bliver lidt et fuldtidsarbejde for mig, hvilket jeg slet ikke magter lige nu. Haha. 

Hvordan blev du sundhedsblogger, og hvad fangede dig i det at blogge om din livsstil?
I 2012 tabte jeg mig 20 kilo, i det jeg ændrede min kost total, og oveni begyndte jeg at løbe meget. Jeg delte en masse mad og løbe billeder på min egen facebookprofil. Jeeg kunne godt mærke mine venner var ret trætte af mine daglige opslag. Såå jeg oprettede en facebookside ??Sundt – Året rundt??. Det var min kammerat der fandt på det daværende navn. Jeg begyndte at dele opskrifterne til min mad, jeg begyndte at bage sunde kager, og jeg delte mange af mine løbeture, i det jeg begyndte at gå meget op i løbe hurtigere, og længere distancer. I starten havde jeg sku egentligt ikke så mange følgere, men jo mere jeg delte, jo flere følgere fik jeg. Jeg oprettede oveni det en instagram profil, den voksede LANGSOMT. Haha. Meen, inden jeg så mig om voksede min facebookside og min instagram ihærdigt de efterfølgende år. Jo flere følgere jeg fik, jo mere følte jeg for at udpensle mig selv, og mit aktive og til tider inaktive liv. Det der fanger mig nu, er den positive feedback jeg får. Lange og vanvittigt søde mails, fra jer følgere, som elsker at følge mig.
For 6 måneder siden, fik jeg en mail fra en pige, der havde gået med selvmordstanker. Hun havde været selvmordstruet i lang tid. Hun skrev til mig, at det var min skyld hun ikke havde taget sit eget liv. Jeg sad med tårer i øjnene, da jeg læste hendes mail. Det bekræftede mig bare 100% i at det jeg laver, elsker jeg mere end noget andet. Min far begik selvmord, og jeg har jo delt mine tanker omkring hans selvmord, teorier og generelt mine følelser omkring hele scenariet, de sidste 3 år.
Selvom min blog delvist omhandler sundere mad, omhandler den jo lige præcis også begrebet sundhed. Sundhed for mig er ikke bare motion og kost. Sundhed for mig omhandler at være i balance med sig selv. At være i balance med sig selv på ALLE aspekter i livet. Det er sundt at være glad, men det er dælme også sundt at være ked af det. 

Bor du alene?
Jeps det gør jeg. 

Hvor tit går du i byen?
Alt for tit, hvis jeg selv skal sige det. Faktisk så tit, at jeg efterhånden er træt af at gå i byen. Jeg er i hvert fald træt af at være fuld. Såå det er noget jeg gerne ville sætte en stopper for. Jeg er i gang med et meget personligt lige præcis angående det emne. Jeg ved ikke hvordan jeg udgiver det, endnu. 

Hvad er det dummeste du har gjort, når du er fuld?
Spørgsmålet burde lyde på; Hvad er det klogeste du har gjort, når du er fuld? INTET. Haha. Jeg laver kun åndssvagt dumme og PINLIGE ting, når jeg virkelig er fuld. Jeg tillader mig lige at give jer 5 eksempler

  1. Bankede på alle mine eks kærestes vinduer, imens han sov, for at fortælle ham at jeg stadig elskede ham… Han sagde jeg skulle skride.. Vi griner dog begge to af det i dag.
  2. Jeeg faldt i søvn på dansegulvet. Mine venner blev nød til at bære mig hen til vores bord..
  3. Kastede en brosten mod mit stue vindue, fordi nøglen lagde indenfor. Vinduet gik heldigvis ikke i stykker, og jeg kom i tanke om jeg havde en ekstra nøgle hos en veninde.
  4. Vågnede op i en fremmed fyrs seng, i en anden by. Jeg tror aldrig jeg har kimet min veninde så meget ned før. ?Heeeent mig?. Hahaha
  5. Brugt hele min løn på en aften?

Konklusion: Jeg er umulig, når jeg først er rigtig fuld. 

Hvor bor du?
Jeg bor i Aabenraa. En lille by i Sønderjylland, 20 kilometer fra den tyske grænse. 

Skal du have børn?
Det er lidt sjovt, for jeg har sagt siden jeg var 10 år gammel til mine forældre, at jeg dælme aldrig skulle have børn, hvilket jeg altid har stået ved. Jeg elsker børn, i begrænsede mængder, bevares. (Undskyld Tulle).
Men, jeg tror ikke jeg gad magte at have ansvaret for et andet menneske 24/7, det er jeg for egoistisk (umoden?) til. Hvem ved, hvis jeg en dag møder en der overbeviser mig om at vi skal have et barn (børn) sammen, at jeg lader mig overtale. Deet må tiden vise. 

image

Mmmmh.. Jeg elsker drømmekage! Jeg spiser det faktisk sjælendt, men i går aftes fik jeg en vild trang til det, lige pludselig. Jeg måtte i køkkenet, med det samme!
Hvorfor ikke prøve at lave den sundere?
Mission COMPLETE!

Sund(ere) og kaloriereduceret drømmekage, right here!

Du skal bruge:

Kagen:

2 æg
150 g kokossukker – Købes lige HER (sukrin kan også bruges)
125 g fuldkornshvedemel
1,5 tsk bagepulver
1 tsk vaniljepulver
1 dl skummetmælk
25 g smør

Fyld:
5o g smør
70 g kokosflager (kokosmel i supermarkeder)
100 g zero pure gold – Købes lige HER (du kan også bruge sukrin gold)
2 spsk skummetmælk

Fremgangsmåde:
– Pisk æg og kokossukker sammen
– Bland nu mel, bagepulver og vaniljepulver sammen
– Vend nu det hele forsigtigt sammen
– Varm nu smør og mælk op i en dyb gryde, ved fingervarme
– Når smøren er smeltet, og mælken er lun, vendes det sammen med det andet
– Rør nu det hele forsigtigt men godt sammen
– Hældes og fordeles nu op i en bageform (jeg brugte en gummi form)
– Smides i ovnen ved 200 grader i 20 minutter
– Når der er 5-10 minutter tilbage af de 20 minutter, laver du nu fyldet
– Hæld smør, kokosflager/mel, mælk og zero pure gold op i en dyb gryde
– ‘Kog’ det op ved høj varme under omrøring
– Tag nu hurtigt kagen ud af ovnen, fordel fyldet på kagen
– Skru ovnen op på 250 grader, smid nu kagen med fyldet på ind i ovnen
– Lad kagen bage i ca 5 minutter, meeen hold øje.

Når kagen er færdig, skal den lige køle af en lille times tid.

BON APPETIT 😀

 

image image image

Sååå jeg der har fulgt med på bloggen de sidste par år, I ved jeg har løbet meget distance, men i ved også jeg har haft lange pauser.
I 2013 hvor jeg flyttede til Greve for at starte på en frisk, døde min far da knap 30 dage efter jeg var flyttede. Deet var noget jeg ikke lige kunne forholde mig til, så jeg prøvede egentligt bare at skubbe hans død væk.

Jeg løb som jeg plejede, og jeg levede mit liv som jeg plejede. Min psyke kunne bare ikke følge med. Jeg fik en depression. I de ca 12 mdr jeg bøvlede med den depression, løb jeg kun små ture. Vi snakker ture på 1-5 kilometer. Jeg kunne ikke overskue, og jeg gad ikke. Det sagde mig pludselig ingenting.

Sådan nogle ture har jeg haft siden 2013. Dårlige perioder, og dovenskab. Meget dovenskab faktisk.

Jeg har en tilståelse, jeg gerne ville dele med jer.
Jeg har ikke været ude og løbe i over 60 dage, altså 2 måneder, indtil i dag.
I dag løb jeg en lille tur. En lille HÅRD tur. Jeg løb 3 kilometer, jeg følte jeg havde løbet 10 kilometer. Hold nu op det var hårdt. Dejligt, men hårdt.

Det er ikke mere end en måned siden min kammerat spurgte mig om jeg ikke skulle lidt i gang med mit løb igen. Min sommer har nemlig kun omhandlet sjov og ballade, og øl.. Mange øl.. Alt for mange øl.
Jeg gik total i forsvar. Men han havde jo ret.
For et par uger siden sad jeg og en veninde og snakkede om hvor langt jeg mon kunne løbe nu, sådan alt i alt. Jeg sagde 10 kilometer. Hun udbryder, som om. Jeg går igen i forsvar.
Jeg kunne sku da SAGTENS løbe 10 kilometer.

Det ved jeg så nu at jeg ikke kan, i hvert fald ikke lige nu. Hvilket nederlag for mig at få smidt i hovedet, egentligt. Det er ret deprimerende, hvis jeg selv skal sige det. 10 kilometer for mig har altid været normalt. Eller 10 kilometer for mig var normalt for 2 år siden. Sidste år var 5 kilometer normalt, nu er 3 kilometer normalt. Op af bakke hva…

At løbe har altid været et fri rum for mig, og en flugt, hvis man kan sige det. En flugt fra frustrerende tanker og et break fra hverdagen. Jeg har aldrig set det som en straf, at løbetræne. Jeg har dog dage hvor jeg bare ikke magter, hvor sofaen bare er mere tiltalende. Det har alle vel..

Nu har jeg bare lyst til at smække en strategi op. Interval 3 gange i ugen og langsom løbetur 3 gange i ugen. Deet kan jeg godt stikke skrot op, for jeg ved allerede på forhånd det ikke kommer til at ske. Så bliver det nemlig en straf for mig, især når min kondi sutter så meget lige nu. Hold nu op min kondi sutter.

Jeg løb 3 kilometer i dag på 18:46. Det har jeg kunne løbe på 14 minutter. Tiden har altid betydet rigtig meget for mig, fordi jeg altid gerne har ville forbedre mig. Men, det var dengang jeg løb meget. For 2 måneder siden kunne jeg sagtens løbe 5 kilometer, bevares. Men skulle jeg løbe 5 kilometer lige nu på stående ben, ville jeg jo for dælen føle mig destroooyed bagefter. ANYWAYS, jeg løber jo ikke nær så meget, som dengang mere. Det bliver jeg ligesom bare lige nød til at banke ind i hovedet på mig selv.

Jeg bliver nød til at acceptere at det er meget hårdere for mig at løbe nu, jeg bliver nød til at acceptere at jeg er langsom. Jeg bliver nød til at acceptere 3 kilometer er acceptabelt at løbe.

En ting jeg er fast besluttet på, er at jeg skal i gang med at løbe noget oftere igen. Jeg kan godt mærke når jeg sidder efter løbeturen, at jeg savner det sku. Jeg savner at presse mig selv på den front. Ikke at jeg SKAL kunne løbe 1o kilometer om en uge, som ovennævnt, men bare det at løbe, uden at tænke over hvor hårdt det til tider kan være. Det der med at presse sig selv en ekstra kilomet. Mon jeg skulle have gjort det i dag? Hmm..

Accept Anne-Mette.. Accept!!!!

13925135_599846750198269_8727079728568589283_n13921015_599847370198207_4091506009961832755_n
Mig efter løbeturen i dag… Puuuh


13920927_598996700283274_413304518666957155_n

Mmmhhh. Det lyder, og ser MEGA lækkert ud, ikke? De blev dælme også lækre. MUMS! 😀
Jeg fandt inspiration hos søde Camilla Simonsen. Hun laver virkelig også meget lækkert! 🙂

Du skal bruge:
1 broccolihoved
2 æg
2 spsk fuldkornshvedemel (kan godt skiftes ud med HUSK eller loppefrøskaller)
100 gram cheasy feta 3% fedt
1 tsk garlic & herbs krydderi – Købes lige HER
Olivenolie

Fremgangsmåde:
– Vask og rens broccoli, og skær det i mindre stykker
– Blend nu broccoli og æg sammen
– Knus nu fetaen og vend det i
– Tilsæt fuldkornshvedemel og garlic & herbs
– Vend det hele rigtig godt sammen
– Find nu en pande frem og hæld lidt olie på, ikke for meget olie, men heller ikke for lidt
– Tænd kogepladen på semi blus og lad olien blive varm
– Når olien er varm, former du med en spsk og din ene håndflade en fast ‘bold’ ud af blandingen
– Når bolden er fast, former du den forsigtigt flad i din håndflade
– Lægges nu forsigtigt over på panden
– Hver rösti skal ca have 1-2 minutter på hver side, meen det kommer helt an på hvilken kogeplade du har. Röstien skal være mørkebrun på hver side. De kan forresten godt være lidt vanskelige at vende, i det de skiller, derfor vend dem forsigtigt.

Jeg fik 12 rösti ud af hele portionen, meeen jeg lavede dem også ret store! 😀
Server eventuelt kyllingdeller, en frisk salat og noget lækkert dressing til! 🙂

 13906881_598996736949937_4411351344746032319_n
13895309_598996696949941_8640069887693838124_n

 

<div id=”MjA4NjMwNTM=”><a href=”https://activate.bloglovin.com/profile/20863053″><img src=”https://activate.bloglovin.com/common/images/badge1.png” width=”200″ height=”92″/></a></div>

1510485_272318389617775_1898361158236869359_n

Det her er seriøst LÆKKERT! Nam nam nam!
Jeg havde 150 gram sukkerfri marcipan (Odense) liggende, og tænkte det var på tide at lavet eller andet med det!
Man kan også sagtens lave marcipanen fra bunden, jeg fandt en opskrift på www.minsundehverdag.blogspot.dk

Min opskrift lyder således; 

Du skal bruge; 
150 gram sukkerfri marcipan
120 g dadler (uden sten)
1 spsk kakao fedtfattig
1 spsk romessens
1 spsk kokosflager
30 g mørk chokolade

Fremgangsmåde;
– Blend dadler, kakao, essens og kokosflager sammen til en svampede smør masse
-Rul marcipanen flad på et bord drysset med mandelmel
– Del marcipanen op i ca 5 stykker, jeg lavede 3 store og 2 små
– Pas på det ikke hænger fast på bordet
– Fordel nu den svampede smør masse på marcipanen
– Fold/rul marcipanen rundt om massen
– Smides på køl
– Smelt den mørke chokolade og dyp enderne af hver træstamme i, brug eventuelt en ske eller kniv til at fordele det lidt
– Smides ydereligere på køl i ca 60 min
– Serveres afkølet

10366061_272318272951120_488712773738791094_n

10478118_280870028762611_190810883830385547_n-300x277

Du skal bruge; 
250 gram pære
2 spsk citronsaft 
2 æg 
1 spsk sukrin farin
1 tsk vaniljepulver
1 lille tsk bagepulver
50 g mandelmel
40 g fuldkornshvedemel
20 g skummetmælk
2 spsk æblemos (eller pæremos)
1 spsk creme fraiche 5% (eller skyr natural)
2 spsk mandelflager
2 spsk olie

Fremgangsmåde;
– Skræl pærene og skær dem i mellem fine stykker, hæld dem derefter op i en skål og vend dem sammen med citronsaften
– I en anden skål pisker du æg, æblemos farin, vaniljepulver, bagepulver og mandelflager sammen
– Tilsæt forsigtigt mandel og fuldkornsmel
– Vend det hele godt sammen
– Smør olien i din spring form (eller en ”pap form”, brugte jeg fra Rema 1000)
– Fordel halvdelen af pærene i bunden af formen
– Hæld halvdelen af dejen over
– Resten af pærene ovenpå og fordel nu resten af dejen på
– Drys eventuelt lidt farin ovenpå også
– Smides i ovnen ved 150 grader i ca 50-60 min, men hold øje.
– Serveres afkølet 🙂

10347542_280869978762616_6464928053488871885_n-300x263