Browsing Tag

zircles

Søde sager

Protein crunchy nutella peanut butter fudge

11701106_539815132868098_4275300307074577283_n
Du skal bruge;

150 g IMO – Købes lige HER
2 scoop chocolate peanut butter proteinpulver – Købes lige HER
1 spsk crunchy peanut butter (smooth kan også bruges) – Købes lige HER
1 spsk chocolate crunch peanut butter – Købes lige HER
1 spsk super crunch proteinella – Købes lige HER
30 g whey crisps – Købes lige HER
Kokossukker – Købes lige HER

12042780_539815099534768_3417185017703736573_n

Fremgangsmåde;
– Varm IMO op, det skal varmes op indtil det bobler lidt og er helt flydende
– Imens det varmes op, hælder du proteinpulver, begge peanut butter, proteinella og whey crisps op i en skål
– Når IMO’en er varmet op, hældes den henover proteinpulver blandingen
– Vend det sammen med en normal spsk, indtil IMO’en er semi varm
– Ælt det hele sammen med hænderne når det er semi varmt
– Når du har æltet det godt sammen, deler du ‘dejen’ op i to klumper
– Rul nu begge klumper ud til to pølser, gør dem firkantet ved at vende dem på hvert led ned på bordpladen på et bagepapir
– Skær dem nu ud i små fine stykker, og drys med kokossukker
– Sættes på køl en lille times tid
– Nydes afkølet 😀

1914713_539815136201431_2420595843160773924_n

RELATEREDE INDLÆG

Søde sager

Cookies cream snitter m. kikse chunks

12321411_533298350186443_5119850318250190716_n

Du skal bruge:
150 g imo – Købes lige HER
2 scoops cookies cream proteinpulver – Købes lige HER
4-5 fuldkorns digestive kiks
10 mandler
90 g mørk chokolade

Fremgangsmåde:
– Hak mandler og knus kiks ned i en skål
– Tilsæt proteinpulver
– Vend det hele godt sammen
– Hæld nu imo op i en gryde
– Du skal ikke koge imo’en op, du skal blot lade det ‘simre’ indtil det bobler lidt
– Når det bobler lidt, hælder du det op i proteinpulver blandingen
– Vend det hele godt sammen ned en grydeske
– Når varmen er faldet lidt, bruger du hænderne til at ælte det godt sammen
– Nu skal du lave ‘firkanterne’
– Det er vigtigt du har vand på hænderne sådan ca hele tiden, ellers klistre det meget
– Jeg rullede nogle store kugler og skar kanterne af, indtil det blev firkanter
– Når du har gjort det, smider du dem på køl
– Smelt nu chokoladen over et vandbad
– Når chokoladen er smeltet, fordeler du den udover firkanterne
– Stilles nu på køl en lille times tid
– Server 😀

12806199_533298356853109_8587249561571506086_n

RELATEREDE INDLÆG

Kager

Svampede chokoladekage m. Proteinella fyld

12301480_498338577015754_2758728980470067323_nDu skal bruge;
Kagen;
100 g fuldkornshvedemel
60 g affedtet mandelmel
100 g sukrin – Købes lige HER
40 g raw kakaopulver
2 tsk bagepulver
2 tsk vaniljepulver
1 dl rapsolie
5 dl skummetmælk

Fyld;
Proteinella (nutella)
Købes lige HER

Glasur;
Sukrin melis
Vand
Købes lige HER

Fremgangsmåde;
– Bland alle ingredienserne sammen og pisk det hele rigtigt godt sammen
– Hæld nu dejen op en form, jeg brugte en aflang gummi form
– Smides i ovnen i ca 25-30 min ved 180 grader
– Når kagen er færdig skal den køle HELT AF
– Når kagen har kølet af, skære du den forsigtigt midt over (på langs)
– Når du har skåret den over, smøre du et lag protenella på, og ligger forsigtigt kagen sammen igen
– Nu laver du glasuren, hæld sukrin melis op i en lille skål og minimalt vand, der skal ikke særlig meget vand til meget melis
– Pisk nu med en gaffel
– Når glasuren er lavet, fordeler du den ud over kagen
– Seeeerver! 😀

12311226_498338610349084_2005445580039255197_n12274493_498338587015753_2207511012112436374_n

RELATEREDE INDLÆG

Muffins

Sunde blåbær cheesecake muffins m. chokolade moussé

10456015_489213614594917_535918367991828941_n

Du skal bruge;
1,5 dl vanilje proteinpulver – købes lige HER
1 dl fuldkornshvedemel
2 store spsk sukrin
1 tsk bagepulver
Zero drop vanilje – købes lige HER (eller 1 tsk vaniljepulver)
1 æggeblomme
2 æggehvider
1 dl skummetmælk
50 g buko naturel 4%
80 g blåbær (frost)

Mousse;
1 pose ISIS chokolade mousse pulver (Forhandles i Super brugsen, fakta, kvickly, føtex, bilka)
2,5 dl skummetmælk
(Det står bag på posen hvordan man laver det)

Fremgangsmåde;
– Vend alle de tørre ingredienser sammen i en skål for sig selv
– Pisk nu alle de våde ingredienser sammen i en skål for sig selv
– Vend blåbær’ i skålen med de våde ingredienser
– Tilsæt lidt efter lidt de blandede tørre ingredienser ned i skålen med de våde ingredienser
– Vend nu både de våde og tørre ingredienser godt sammen
– Fordeles nu i muffins forme, jeg brugte nogle ret store forme, så fik 5 muffins ud af det
– Sættes nu i ovnen ved 150-80 grader i små 30 min, hold øje!
– Når de er sat i ovnen laver du moussen
– Det står på pakken hvordan man laver det
– Når du har lavet det smides det på køl
– Når muffins er færdige, lader du dem køle af en lille time
– Det er MEGET vigtigt muffins’ er afkølet inden du topper med moussén, jeg smækkede mit mousse på imens de var semi varme, hvilket resulterede i det smeltede. (Se billederne)
– Anyways, når de er afkølet, hælder du moussen op i en sprøjtepose og fordeler på det dine muffins
– Jeg dryssede med lidt hasselnødde krokant til sidst
– Bon appetit 😀
12189826_489213584594920_6551415960134853853_n 12193427_489213591261586_576023340297633061_n

RELATEREDE INDLÆG

Is

Cremet og chunky- Proteinrig bananis

11997469_10206563769226652_1818964858_nEn portion cremet chunky og proteinrig sund bananis, JA TAK! 😀

Du skal bruge; 
2 spsk græsk yoghurt (eller skyr)
100 gram banan
2 spsk creamy banana proteinpulver – købes lige HER
Kaloriereduceret og sukkerfri chokolade & karamel sauce – købes lige HER
Lidt hakket mørk chokolade

Fremgangsmåde;
– Mos bananen i en skål
– Tilsæt proteinpulver og yoghurt
– Vend det hele godt sammen indtil det bliver tykt og fluffy
– Smid det i fryseren en times tid (vend det når der er gået 30 min)
– Når du synes det har en fin konsistens, tager du det ud og topper med sauce og chokolade

BON APPETIT 😀

11992285_10206563769506659_1803086680_n

RELATEREDE INDLÆG