Browser Kategori

Proteinkugler

Proteinkugler

Proteinrige milky coconut kugler med chunks

image

Du skal bruge;
100 g kokosrasp (kendt som kokosmel i supermarkedet)
2 spsk milky coconut proteinpulver (købes hos bodylab.dk)
1 spsk sukrin
1 tsk smør
5-6 spsk vand
1 hel plade mørk chokolade med havsalt og mandler (købt i Rema 1000)

Fremgangsmåde;
– Vend kokosrasp, proteinpulver, sukrin, smør og vand sammen i en skål
– Brug hænderne til at ælte det rigtig godt sammen til en stor klump
– Rul nu små kugler ud af det
– Smelt chokoladen over et vandbad
– Vend kuglerne i den smeltede chokolade
– Stilles på køl
– De smager perfekt når de er semi afkølet! MUMS

image

RELATEREDE INDLÆG

Proteinkugler

Proteinrige after eight marcipan kugler

10407896_338862689630011_634778865877894210_nKalorietætte kugler, MEN sundere alternativ – de er bare vanvittigt lækre, og mætter heeelt vildt meget! 🙂

Du skal bruge;
1 SIS mint chokolade proteinbar – Du kan købe 12 bars lige HER for sølle 119,- kr ((TILBUD))
70-80 gram ISIS marcipan (eller odense sukkerfri marcipan)
1 håndfuld kokosflager
Lidt mandelmel

Fremgangsmåde;
– Del proteinbaren op i 5 lige store stykker
– Rul dem nu til små runde kugler
– Når du har rullet dem runde fordeler du forsigtigt marcipanen rundt om
– Marcipanen kan godt være lidt klistret, brug eventuelt lidt mandelmel i håndfladerne hvis det hænger for meget fast
– Når du har fordelt marcipanen tæt og godt om kuglerne ruller du dem nu i kokosflagerne
– Server 😀

10476663_338862652963348_6975462637161245841_n

RELATEREDE INDLÆG

Proteinkugler

Sunde nutella vanilje kugler

image

^ Samme princip som de proteinrige pistacie kugler 🙂 Men i får lige opskriften her også;

Du skal bruge;
30 g all bran flakes
1 dl skummetmælk (eller mandelmælk)
20 g affedtet kokosmel
40 g vanilje proteinpulver
10 g sukrin
30 g mørk chokolade 85%
1 spsk fedtfattig kakaopulver eller raw kakaopulver

Fremgangsmåde;
? Blend all bran flakes i en mini hakker
? Tilsæt mælk lidt efter lidt og blend det rigtig godt sammen
? Hæld nu den blanding over i en skål og tilsæt proteinpulver og sukrin
? Bland det godt sammen
? Hak 20 g af chokoladen fint og tilsæt
– Tilsæt kakaopulver
? Tilsæt nu kokosmel lidt efter lidt
? Blandingen skulle gerne være lidt klistret men ikke overdrevet våd
? Smelt nu den resterende chokolade
? Imens chokoladen smelter laver du kuglerne
? Rul dem til kugler og læg dem på en tallerken
? Jeg fik 8 kugler ud af det
? Når chokoladen er smeltet fordeler du den på kuglerne
? Sættes på køl en lille time
? De smager faktisk bedst hvis de har været sat på køl i ca 24 timer, men det er smag og behag 😀

RELATEREDE INDLÆG

Proteinkugler

Sunde proteinrige pistacie kugler med chokolade stykker

10469748_316388125210801_3039143225926636564_n

Du skal bruge;
30 g all bran flakes
1 dl skummetmælk (eller mandelmælk)
20 g affedtet kokosmel
40 g pistacie proteinpulver – købes HER
10 g sukrin
40 g mørk chokolade 85%

Fremgangsmåde;
– Blend all bran flakes i en mini hakker
– Tilsæt mælk lidt efter lidt og blend det rigtig godt sammen
– Hæld nu den blanding over i en skål og tilsæt proteinpulver og sukrin
– Bland det godt sammen
– Hak 20 g af chokoladen fint og tilsæt
– Tilsæt nu kokosmel lidt efter lidt
– Blandingen skulle gerne være lidt klistret men ikke overdrevet våd
– Smelt nu den resterende chokolade
– Imens chokoladen smelter laver du kuglerne
– Rul dem til kugler og læg dem på en tallerken
– Jeg fik 8 kugler ud af det
– Når chokoladen er smeltet fordeler du den på kuglerne
– Sættes på køl en lille time
– Server 😀

10421157_316388105210803_1158563090655497215_n

RELATEREDE INDLÆG

Proteinkugler

Jordbær og hvid choko protein hapsere

image

Du skal bruge;
70 g jordbær og hvid chokolade proteinpulver – købes HER
100 g hvid sukkerfri chokolade
60 g mandelmel
20 g honning
80 g skummetmælk
10-20 g sukrin (smag til)
40 g havregryn (helst blendet)

Fremgangsmåde;
– Del chokoladen op i 2×50 g
– Den ene halvdel skal smeltes og den anden halvdel skal hakkes i små fine stykker
– Hak den ene halvdel
– Bland nu mandelmel og proteinpulver sammen
– Tilsæt honning og mælk
– Smag til med sukrin
– Vend nu den hakkede chokolade i
– Vend det hele rigtig godt sammen
– Dejen kan godt være en del klistret, men det er meningen
– Når du har vendt det hele godt sammen laver du små kugler ud af det
– HVIS du synes det er alt for klistret så tilsæt lidt mere gryn eller mel
– Men men men, rul små kugler ud af dejen så godt som du nu kan og læg dem på et fad eller tallerken
– Smelt den resterende chokoladen i et vandbad eller mikroovn og fordel det på kuglerne
– Drys eventuelt med lidt jordbær chokoladespåner (kan købes i Rema 100) men det er ikke et must
– Smides på køl et par timer og serveres

RELATEREDE INDLÆG