Browser Kategori

Sunde pandekager

Sunde pandekager

Sunde cookies cream pandekager

14055059_606698156179795_7111650542552681224_n

Billedet taler vidst for sig selv. Mmmhhh. Luftige sunde protein cookies cream pandekager! K*FT de er lækre.
De er forresten kun lavet på 2 sølle indgredienser. Vanvittigt, but true! 😀

Bodylab lancerede en ny pancake mix smag i mandags, med cookies cream.
De har lavet mange varianter efterhånden, og jeg har smagt dem alle.
Denne her er min nye yndlings! No lie!!

Dvs du kan lave lækre sunde pandekager, på pancake mix OG vand. Du kan dog også erstatte vandet med mælk.

Du skal bruge;
– 3 skefulde pancake mix – Købes lige HER (der er en ske med i blandingen)
– 100-200 ml vand (det kommer an på hvor tykke du ville have dem)
– 1 shaker (ejer du ikke en shaker, kan du sagtens piske det sammen i en skål)

Fremgangsmåde;
– Hæld pancake mix og vand i en shaker, og shake.
– Hæld nu lidt olie på panden, med mindre du bruger en slip let pande.
– Brug eventuelt kokosolie, det er sundere og smager generelt bare bedre
– Steg nu pandekagerne i fedtstoffet
– Server

Jeg serverede dem med sukkerfri og kaloriereduceret hvid chokolade og stracciatella topping.
Køb toppings lige HER

BON APPETIT! 😀

13882623_606698159513128_503365095665372205_n
13962478_606698196179791_6907461810942765150_n

RELATEREDE INDLÆG

Sunde pandekager

Sunde blåbær banan pandekager

Sunde blåbær banan pandekager, lavet på KUN 2 ingredienser. Nemme og død lækre! 😀

image

Du skal bruge en blåbær banan pancake mix, som du køber lige HER på min webshop. Udover det skal du bruge vand. Dvs pancake mix og vand. Nemmere bliver det ikke! 😀

Se dem lige: 

imageimage

RELATEREDE INDLÆG

Sunde pandekager

Fuldkorns protein SPICY persille pandekager


13754166_595159364000341_7693124675422280124_nDu skal bruge: (1 portion) 

2 æggeblommer (du kan bruge kun 1 hvis det er)
3 æggehvider
1 dl persille (jeg brugte frost)
1,5 spsk fuldkornshvedemel (kan skiftes ud med HUSK eller loppefrøskaller)
1 tsk hot spicy krydderi fra Bodylab – Købes lige HER

Fremgangsmåde:
– Pisk æggeblommer og æggehvider sammen
– Tilsæt mel, persille og krydderi
– Pisk det hele sammen
– Hæld nu lidt olie på en pande ved semi varme, med mindre du har en slip let pande
– Lav nu pandekagerne
– Jeg fik 5 ud af portionen

Jeg spiste dem med friske cherrytomater og hytteost til, men kun fantasien sætter grænser. Jeg har lavet en anden portion fuldkorns persille pandekagerne for et års tid siden, dog uden æg. Dem fik jeg kyllingkebab til. Find opskriften lige HER

13726803_595159360667008_102644952378792946_n

RELATEREDE INDLÆG

Sunde pandekager

Sunde protein pandekager uden mælk og æg

11855873_457296564453289_6592442641679410706_nMmmhhh lækre KNASENDE pandekager med frisk frugt og sukkerfri og kaloriereduceret karamel og jordbær sauce! 😀

Du skal bruge; (ca 8 pandekager)
2 dl proteinpulver, jeg brugte vanilje smag fra LinusPro – købes lige HER
2 dl fuldkornshvedemel
1 dl sweetUP – købes lige HER (eller sukrin)
3-4 dl vand
2 tsk citronsaft

Jordbær og karamel saucen købes lige HER

Fremgangsmåde; 
– Bland proteinpulver, sweetup og mel sammen
– Tilsæt vand og citronsaft
– Pisk det hele godt sammen, indtil det ikke klumper mere
– På panden sæt i gang 😀

Jeg serverede dem med frisk banan og jordbær og jordbær og karamel sauce, døøøød lækkert! 😀

11224670_457296567786622_6028346727363191190_n

RELATEREDE INDLÆG

Sunde pandekager

Fuldkorns persille pandekager

image

Du skal bruge; (til 3 store)

2 dl skummetmælk
2 dl grahamsmel eller fuldkornshvedemel
2 æg
3 skiver rødløg
1 tsk kebab krydderi eller andet spicy krydderi
1 stor håndfuld hakket eller frossen persille

Fremgangsmåde;
– Pisk æg, mel, krydderi og mælk sammen
– Tilsæt persille
– Hak rødløg fint og tilsæt
– Pisk det hele godt sammen
– Hæld nu dejen på panden i løbet af 3 gange ved middel varme
– De skal have små 2-3 min på hver side

– Fyldet lavede jeg ud af kylling kebab (købes i Rema, super alternativ til den originale kebab – og væsenligt sundere)
OG lidt hakket squash og gulerod.

Mums!

image

image

RELATEREDE INDLÆG

Sunde pandekager

Sunde grove spinatpandekager

image

Vanvittigt velsmagende kan jeg godt sige jer!!! Opskriften er til ca 5 små pandekager;

Du skal bruge;
2-3 dl skummetmælk
2 æg
2 dl grahamsmel
15 klumper optøet spinat (frost)
1 spsk shawarma krydderi – eller salt og peber

Fremgangsmåde;
– Pisk mælk, æg og mel sammen
– Tilsæt den optøede spinat og krydderi
– Pisk det hele godt sammen, dejen skal ikke være pandekage tynd men heller ikke alt for klumpet og tyk, tilsæt lidt mere mælk hvis det er alt for tykt
– Så er det bare på panden! 😀

image

Jeg vendte majs (på dåse), hytteost og tun sammen og smækkede i. Nom nom! 😀

RELATEREDE INDLÆG

Sunde pandekager

Proteinrige kakao pandekager

1610893_381100985406181_7214268862841567174_nJeg lavede en røvfuld helt vildt lækre pandekager i morges, jeg fik 9 stk’s ud af det, laver man dem mindre som brunch pandekager, kan du få det dobbelte ud af dejen. MUMS 😀

Du skal bruge;

2 æggeblommer
3 æggehvider
200-300 g skummetmælk (min vægt gik ud midt i det hele, og havde ingen nye batterier, så prøv jer frem)
150 g fuldkornshvedemel
60 g kakao proteinpulver LinusPro – købes lige HER
1 tsk bagepulver

Fremgangsmåde;

– Pisk alle ingredienserne sammen indtil det ikke klumper overhovedet, dejen skal ikke være tyk men heller ikke vandet
– Hældes på panden en efter en og voilaaaa 😀

10986827_381101012072845_1190106637926905014_nJeg lavede en hurtig ”bananis” og fyldte i, jeg brugte 1 banan, 1,5 spsk isis vaniljeis, 1 stk mørk chokolade (hakkede), 1 tsk vanilje og suvida karamelsovs.
Blendede det hele sammen og VOILA, chunky bananis/softice 😀

BON APPETIT! 

RELATEREDE INDLÆG